Açıklama
Esta es una rutina cuyo objetivo es mantenimiento, y es totalmente funcional, no haremos trabajo localizado. Queremos que los músculos de piernas, glúteos, y hombros trabajen en conjunto, coordinaremos balance, equilibrio, fuerza, agilidad, y resistencia.
Para este objetivo usaremos 2 tipos de resistencia:
Deslizamiento o fuerza de fricción: este tipo de resistencia es genial, porque es constante, y nos ayuda a eliminar el impacto sobre las articulaciones.
Bola medicinal: este implemento entra en la categoría de peso libre, puedes empezar con 1 balón de 2 kilos e ir aumentando el peso.
(Si tienes algún tipo de lesión en la columna, o en las rodillas No hagas los saltos.)
Cualquier consulta no dudes en escribirme!