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Cómo logro que mi cuerpo responda luego de los 40’s? Si llevas 10-20 años o más entrenando sin parar, estás MEGA adaptado. El esfuerzo que realizamos al entrenar quema menos calorías. Eres muy eficiente! Para entenderlo, imagínate al corredor de fondos, que hace 20-30 kilómetros diarios, donde ha desarrollado un aparato cardiovascular respiratorio y muscular resistente: Adaptado. Si mi cuerpo está adaptado al Entrenamiento cómo logro que responda? 1-Creando nuevos estímulos! Ojo! Estímulo NO es más y más peso. Un nuevo estímulo lo creas al cambiar la inclinación, la velocidad de movimiento, el tipo de resistencia, el objetivo, el descanso, el plano de movimiento, etc. Esta rutina contiene movimientos que trabajamos en diferentes planos y direcciones a los cuales tu cerebro NO esta acostumbrado, eso es trabajo cerebral! Nuevos patrones, nuevos estímulos! Vas experimentar aumento de la frecuencia cardiaca, mayor consumo de oxígeno, todos los músculos siendo reclutados, mejora de la fuerza, coordinación, todo! Aquí cambiamos el juego! 2-Hago siempre lo mismo: obtengo lo mismo. Si solo tengo 1 objetivo de entrenamiento anual y solo un tipo de entrenamiento: solo me estanco. 3-Planificación: Los objetivos se logran a lo largo del tiempo, por ejemplo reducir la grasa corporal NO se logra en 1 mes, requerirás entre 3-6 meses mínimo para llegar a la meta, (todo dependerá de la cantidad de grasa). De igual manera ganar masa muscular requiere meses también, por lo tanto se trabaja 1 objetivo cierta cantidad de meses al año. Luego? se cambia el objetivo. 4-Ajustes: NO te engañes! Un cuerpo adaptado y que está envejeciendo es más lento para alcanzar los objetivos pero eso NO lo hace imposible, necesitas perseverar. 5-Lo más difícil? La paciencia para no tirar la toalla, y atreverte a probar movimientos, nuevos, resistencias nuevas, romper el molde. El error más común? Seguir esperando que tu cuerpo cambié haciendo lo mismo, comiendo lo mismo. Imposible!