Description
Resistencia e Intensidad: 18 Minutos
Las rutinas por tiempo son y seguirán siendo una gran alternativa para activar nuestro metabolismo y aumentar el gasto calórico en poco tiempo.
Beneficios:
1-Resistencia muscular: capacidad de mantener el esfuerzo, y la contracción muscular en el tiempo. No contamos repeticiones, porque… las hacemos todas! Hasta completar el límite de tiempo, o llegar a fallo muscular.
2-Resistencia cardiovascular: dentro de este tipo de rutinas también ponemos a prueba la capacidad aeróbica: corazón, músculos y pulmones trabajando al máximo sin parar.
Si no tienes buena condición cardiovascular, aquí la vas a mejorar!
3-Intensidad : Alta-media-baja
La intensidad es quizás el ingrediente más importante en este tipo de rutinas.
La intensidad refleja la velocidad con que se realiza la actividad, y la magnitud del esfuerzo.
Puedes completar esta rutina de forma perfecta, sin parar, y ni sentirte cansado…haciendo trampa! Exigiéndote muy poco o nada!
NOTA: si amas las rutinas cortas o HIIT y no terminas casi desmayado en el suelo, estás haciendo trampa!
Al ser rutinas cortas y por tiempo DEBES exigirte al máximo! Sino, NO obtendrás los beneficios de ellas.