Description
Core Strength o preparación para el headstand…
Hoy te comparto 3 ejercicios que te van a ayudar a tener un centro súper fuerte y a la vez te prepararán para la práctica de ejercicios con apoyo de antebrazos, cabeza, y las paradas de manos.
Qué es lo que tienen diferente las posturas de cabeza, que requieren?
1-Lo primero es que usamos los músculos del centro para lo que fueron diseñados…Estabilizar! Y esto es necesario aclararlo, no hacemos crunches, ni hipopresivos, sino que el centro se contrae isometricamente, para estabilizar la columna vertebral. Es una orquesta bien coordinada!
2-No son ejercicios de fuerza bruta, no mejorarás con mil abdominales, ni mil sentadillas, ni aunque levantes 300lbs en press de banca!
Este tipo de ejercicio requiere coordinación, y mucha concentración y control. Es por eso que la única forma de que mejoremos es con la práctica.
3-Más NO es mejor!
Las personas tienden a creer que en materia de ejercicio cuánto más repeticiones hagas en una serie mejor…ERROR! Con los ejercicios que requieren mucha concentración y control, menos es mejor, porque?
Cuando un músculo se fatiga afecta el rendimiento, y la técnica, por lo tanto si queremos hacerlo bien, de 3 a 5 reps serán suficientes.
Aquí la práctica SI hace al maestro, 5-10 minutos todos los días, y verás como mejora tu estabilidad, control y fuerza.
Empieza poco a poco, haz el primero si eres principiante, y domínalo x 1 mes, luego puedes pasar al siguiente y así sucesivamente.