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¿Cuál es la mejor postura para dormir?¿Boca arriba, boca abajo o de lado? ¿Es mejor dormir sobre el lado derecho o el izquierdo? En este vídeo analizo cómo influye la postura al dormir en el dolor lumbar, ciática, cervicales, reflujo gastroesofágico y la apnea del sueño. También analizo si es verdad o falso que algunas posiciones pueden aumentar el riesgo de coágulos, infartos o ictus. Veremos qué recomendaciones tienen respaldo científico, cuáles están exageradas y qué cambios prácticos pueden ayudarte a descansar mejor.
00:00 El problema de la postura
01:03 ¿Cuál es la mejor postura para dormir?
02:24 ¿Qué pasa si cambio de postura durante la noche?
03:59 Dolor lumbar, ciática y hernia discal: ¿cómo dormir?
06:38 Cómo dormir con dolor cervical, de hombro o cadera
09:07 ¿Es malo dormir boca abajo?
10:31 ¿Es mejor dormir del lado derecho o izquierdo?
12:50 Ronquidos y apnea del sueño: ¿qué postura ayuda?
15:06 ¿Dormir en una mala postura puede provocar un ictus?
19:27 Alzheimer, palpitaciones y colchones: otras dudas
21:50 ¿Qué postura elegir para dormir mejor?
Dr. Alberto Sanagustín
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*Referencias*
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