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¿Caminar desgasta la rodilla? Si tienes artrosis de rodilla y has dejado de caminar por miedo a gastarla más, en este vídeo tienes las respuestas. La realidad es que no se ha demostrado que caminar acelere el desgaste del cartílago. Y el consejo de "ahorrar" la articulación viene de una idea antigua, no de un estudio demostrándolo. Por eso todavía recibes consejos contradictorios. Pero eso no significa que puedas caminar todo lo que quieras. La pregunta no es si debes caminar, sino cuánto debes caminar. Verás cómo saber si te has pasado, cuánto empezar a caminar y qué cambia si la artrosis está muy avanzada.
★ Vídeo con ejercicios de fuerza:
https://youtu.be/5X6uoKA41h4?si=VvpONA4OQU89NqJq
0:00 No hay pruebas de que caminar te desgaste la rodilla
1:28 5 señales de alarma: rodillas que debe ver un médico
3:01 De dónde salió la recomendación de reposo
4:46 El cartílago no es la suela de un zapato
6:38 Qué se ha visto en quienes caminan con artrosis
9:05 Duele al empezar y no se está dañando
11:04 La regla del día siguiente
13:00 ¿Puedo tomar un antiinflamatorio para caminar?
14:05 Cuánto caminar: la meta no es la línea de salida
14:50 Fraccionar la caminata en tramos
15:42 El test del habla para la intensidad
16:22 Artrosis grado 3 o 4: qué cambia
19:05 Si caminar duele: terreno, bicicleta y agua
20:22 La cantidad que puedes repetir mañana
Dr. Alberto Sanagustín
Te ayudo a entender tu salud con rigor, claridad y sin alarmismo.
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Imágenes:
By James Heilman, MD - Own work, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10335934
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