Descripción
Molti credono di allenarsi a cedimento solo perché la serie rallenta, brucia e diventa scomoda.
Il problema è che spesso quello non è vero cedimento muscolare.
È solo il momento in cui mentalmente inizi a mollare.
Un modo semplice per capirlo davvero è questo:
prendi un carico che pensi sia il tuo 10RM, fai la serie spingendo forte, ma senza contare le ripetizioni mentre la esegui. Filmati e guardale dopo.
Perché se hai in testa un numero, molto spesso ci arrivi e ti fermi lì.
Non perché eri davvero finito, ma perché ti eri già programmato.
Poi riguardi il video:
se con tecnica ancora buona sono uscite 12, 13 o 14 reps, quel carico non era il tuo vero 10RM.
Capire questa cosa è importante.
Perché se non sai quanto sei davvero vicino al cedimento, rischi di gestire male tutto il resto:
carichi, buffer, progressione e qualità delle serie