Sergio Chisari

Se sicuro di sapere quando sei a cedimento?

Short | 5 months ago

Molti credono di allenarsi a cedimento solo perché la serie rallenta, brucia e diventa scomoda. Il problema è che spesso quello non è vero cedimento muscolare. È solo il momento in cui mentalmente inizi a mollare. Un modo semplice per capirlo davvero è ques...

LAT MACHINE : 4 errori che ti bloccano

Short | 5 months ago

Alla lat machine tanti si fissano solo su una cosa: portare giù la sbarra. Ma nel momento in cui il carico inizia a pesare, saltano fuori sempre gli stessi errori: petto che si chiude, assetto che si perde, bicipiti che si prendono il lavoro e reps che si a...

Deltoidi posteriori carenti? 4 esercizi che dovresti fare

Short | 11 months ago

Se il deltoide posteriore è poco sviluppato manca profondità, separazione e quella forma che fa la differenza. Ti mostro 4 esercizi mirati (rematori, alzate posteriori su panca, face pull, aperture ai cavi) pensati per riportare equilibrio e dare rotondità ...

Creatinina alta? Sei sicuro che dipende solo dalle proteine?

Short | 11 months ago

Se ti dicono che sono “colpa delle proteine” quando la creatinina è alta, fermati un attimo: potresti stare ascoltando la persona sbagliata. La creatinina sale in modo fisiologico quando ti alleni duro o aumenti la massa muscolare: non è sempre segno di dan...

Infiammazione muscolare...perchè è importante!

Short | 1 years ago

L’infiammazione non è il nemico. È il linguaggio con cui il corpo dice ai muscoli: “adatta, ricostruisci, diventa più forte.” Quando sento frasi tipo “la leg extension infiamma” o “la pressa è pericolosa per le donne”, capisco che chi parla non ha mai sfogl...

una bicchiere ogni tanto”… sei sicuro non lasci il segno?

Short | 1 years ago

🍷 “Solo una bicchiere ogni tanto”… sei sicuro non lasci il segno? Se ti alleni per estetica o performance, anche il “moderato” può remare contro. Non è moralismo: è fisiologia. Cosa succede davvero dopo aver bevuto alcol: 🔻 Sintesi proteica in calo: ripar...

Aumentare il peso non basta.La vera crescita arriva quando impari a generare TENSIONE.

Short | 1 years ago

📌 Il muscolo non capisce quanti kg sollevi, ma quanto lo fai lavorare. 🎯 Direzione della forza, leva e carico: impara a usarli a tuo vantaggio. Chiudi gli occhi. Senti il muscolo. Allora ti stai allenando davvero

Magnesio: Il dettaglio che può fare la differenza

Short | 1 years ago

Muscoli carenti, perchè devi allenali per primi!

Short | 1 years ago

Qual è il primo muscolo da allenare nelle tue sedute? Facciamo chiarezza con questo video! 🔴 I muscoli grandi vanno per primi, giusto? Non proprio. La verità è che l'allenamento deve essere una questione di priorità. 👉 Cosa fare? Guarda te stesso e focali...

Alzate laterali, falle così!

Short | 1 years ago

Non senti le spalle lavorare con le alzate laterali? Allora prova questa variante: è molto più stabile… e decisamente più efficace per l’ipertrofia. 👉 La chiave? La stabilità. Usa una panca inclinata a 75°, resta in piedi e appoggia il petto: così hai già ...

Più carico o più ripetizioni?

Short | 1 years ago

Meglio aumentare il peso o spingere sulle ripetizioni? La verità è che queste due strategie non si escludono a vicenda, anzi: se vuoi davvero migliorare forza, ipertrofia e composizione corporea, devi saper usare entrambe in modo intelligente. - Aumentare i...

Gli effetti della Creatina

Short | 1 years ago

🔬 Creatina: Benefici ed Effetti sul Corpo 💪 La creatina è uno degli integratori più studiati e utilizzati nel mondo del fitness e dello sport. Presente naturalmente nei muscoli, aiuta a rigenerare l’ATP, la principale fonte di energia per sforzi intensi e...