Description
Većina ljudi misli da ozljede nastaju zbog loše tehnike. Iako i to može biti uzrok, u praksi puno češće vidim da problem nastaje zbog loše manipulacije volumenom treninga.
Prebrzo povećavanje kilaža, previše serija i treninga, neredovitost ili povratak nakon pauze kao da se ništa nije dogodilo – upravo su to situacije koje najčešće dovedu do ozljede.
Važno je razumjeti da se različita tkiva ne prilagođavaju jednakom brzinom. Mišići vrlo brzo postaju jači, ali tetive, ligamenti, zglobovi i kosti trebaju više vremena da se prilagode opterećenju. Ako mišići mogu proizvesti veću silu, a ostale strukture još nisu spremne pratiti taj napredak, rizik od ozljede raste.
Zato u svom online coachingu svakom klijentu planiram progresivno povećanje opterećenja. Ako dođe do pauze zbog godišnjeg odmora, bolesti ili bilo kojeg drugog razloga, trening ponovno prilagođavamo trenutnom stanju, a ne nastavljamo tamo gdje smo stali.
Kontinuitet i pametno doziranje treninga gotovo su uvijek važniji od traženja "savršene tehnike".
#gabudizator #uvijekuformi #onlinecoaching #trening #ozljede