Description
¿Por qué algunas personas envejecen más rápido después de los 50? No es solo la edad: influyen la pérdida de músculo, el sueño, el metabolismo, el sedentarismo, el estrés y la soledad. Te explico cómo proteger tu reserva para conservar fuerza, movilidad y autonomía.
00:00 Misma edad, cuerpos muy distintos
01:20 Envejecer es normal, deteriorarse antes de tiempo no siempre
03:31 El envejecimiento por escalones
05:10 El músculo es tu seguro de vida
07:19 Mitocondrias, energía y cansancio persistente
09:04 Salud metabólica: grasa abdominal, glucosa e insulina
10:59 Sueño, estrés y soledad: el desgaste silencioso
14:00 Qué hacer para proteger tu reserva
14:09 Caminar ayuda, pero no sustituye la fuerza
15:28 Moverte después de comer
16:04 Proteína, comida real y músculo
17:36 Dormir mejor, rutina y conexión social
18:32 Cuándo consultar y no atribuirlo todo a la edad
20:12 Cómo empezar sin hacerlo perfecto
21:49 No perder músculo sin darte cuenta
Dr. Alberto Sanagustín
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*REFERENCIAS*
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