Description
❤️ Body के लिए सबसे powerful, सबसे effective और free दवाई — नींद! ये दवाई heart के लिए सबसे best है।
इस वीडियो में Dr. Rakesh Kathiriya समझाते हैं:
😴 नींद अगर कम है तो heart की भी बीमारी होगी — 6 घंटे से कम नींद को कहते हैं Poor Sleep Syndrome
📈 इसका heart के साथ सीधा connection है — stress hormone बढ़ेगा, insulin बढ़ेगा, BP, sugar और obesity का risk बढ़ जाएगा
🧠 अच्छी नींद brain और body की recovery के लिए ज़रूरी है
✋ नींद की दवाई लेने की ज़रूरत पड़े, तो रुक जाओ — पहले ये 3 techniques try करो:
1️⃣ 4-7-8 Breathing (Simple Relaxation Technique) — आराम से बैठो, 4 सेकंड साँस लो, 7 सेकंड hold करो और 8 सेकंड धीरे-धीरे निकालो
2️⃣ Body Relaxation Scan — YouTube पे "शवासन" search करो, audio सुनो और follow करो; सोने के आधे घंटे पहले करिए
3️⃣ Legs-Up Relaxation — सोने के 15 मिनट पहले floor पे लेटो, पाँव दीवार को touch करके 90 degree पे रखो; सीधा blood flow brain में जाएगा
✅ I assure — ये करोगे तो 90% sleep improve होगी। फिर भी ना हो, तो heart health के लिए नींद के doctor को consult करें।
📞 Call or WhatsApp: +91 97142 10111, 97264 47347, 84695 07975
📍 Branch 1: 29/30/31/32, 1st Floor, Sheetal Shopping Square, Old LB Cinema, Bhatar, Surat, Gujarat – 395001
📍 Branch 2: 303/304, Wing B, Millenium Point, Opp. Gabani Kidney Hospital, Station Lal Darwaja Road, Surat, Gujarat – 395003
⚕️ Medical Disclaimer: यह वीडियो केवल सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। नींद की कोई भी दवा अपने डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।
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